Az életvitelen való változtatás segíthet leküzdeni a változókorral járó tünetek erősségét, és hozzájárulhat egy sokkal egészségesebb közérzet kialakításához. 

• Kerülje a koffeint/alkoholt, hiszen ezek hőhullámokat válthatnak ki
• Öltözködjön rétegesen
• Ne dohányozzon
• Próbáljon meg 7-8 órát aludni éjszakánként
• Használjon pamutból készült ágyhuzatot, és pizsamát
• Ha a hőhullámok erős izzadással járnak, tartson kéznél egy másik ágyhuzatot, hogy szükség esetén azt hamar át tudja húzni
• Hálószobájában alakítson ki egy megnyugtató, kellemes hangulatot
• Lefekvés előtt zuhanyozzon le langyos vízzel
• Hálószobája ne legyen túl meleg
• Végezzen légzőgyakorlatokat, ezek megnyugtathatják
• Mozogjon rendszeresen, hiszen ez növeli az endorfin, "boldogság" hormonok termelését
• A csontrendszer egészségére gondolva, előnyös a gyaloglás, futás, táncolás, csuklógyakorlatok, esetleg a súlyzók használata is
• Igyon sok vizet
• Végezzen jóga-gyakorlatokat, amivel együtt jár a meditáció, a szabályozott, nyugtató légzés. A tai-chi is kimondottan hasznos
• Étkezzen egészségesen és vigyázzon súlyára – ez egészsége szempontjából is fontos 
• Mindig legyen Önnél friss víz az esetleges hőhullámok esetére

Ha igénybe veszi ezeket a tanácsokat, bizonyos szinten segíteni fogják a változókorral járó tünetei elviselését. Tudnia kell azonban, hogy ezek nem oldják meg a hormonális egyensúlyhiány problémáját, ami igazából a változókor tüneteinek a forrása, ezért ajánlatos egy természetes kezelési módszerhez fordulni, amely a megfelelő megoldást nyújtja a változókorral járó problémákra.